瑜伽动作 男人做这运动锻炼身体增强体格(3)

慢速节食的招固定式有哪些

第1步：公鸡固定式

双腿盘坐，臀部向体侧打开屈膝内旋，将手臂放于手腓骨处。

手体前文殊，扇叶时弯曲脊背，拓展腹腔，维持平顺的排尿。

然后放另外一侧跑步。

此固定式都能极好地形变侧腰，提高小腿脂肪，展现小腿曲率，同时形变臀部下肢，有利于肌腱的灵巧度，增强盆腔区外血液循环，都能滋养盆腔脏器。

第2步：鸽王固定式

左腿在前臀部向后弯曲。

端正肋骨，平直右膝把手手臂，手不放手臂靠近全身。

平直手肘侧向，扇叶左手上举，呼吸时来使屈肘，手不放手臂。

再一扇叶时弯曲腹腔拓展腹腔，口部稍向内收。

鸽王固定式一点点有一定风速，必须有一定密教系统化，应以在于舒展头顶时不能挤压四肢，后弯时口部内收启动腰口部力量都能极好地受保护颈椎。

此固定式可以拓展腹腔，形变 口部能有效促进消化，有助于全身排毒，同时跑步腰口部和臀部下肢，有减脂特殊设计的功效。

第3步：手缠绕固定式

扇叶拓展腹腔，两手体侧打开。

呼吸时手向左，手在上手体前缠绕文殊。

再一扇叶时弯曲腹腔，口部稍向内收，手稍侧向把手。

忽略维持两臀部乾道，不要出现耸肩。

维持平顺的几个排尿后，来使手打开，放手在上跑步。

此固定式可以有效跑步手下肢群，提高手除去脂肪，同时拓展颈部腹部，都能有利于上腹部血液循环，缓解上腹部僵硬酸痛等情况。

第4步：躺卧公鸡固定式

山立固定式躺卧，将重心移至左脚，把手臀部平直膝盖，手不放手臂，将手臂放于手腓骨处，扇叶左手侧向弯曲，呼吸头顶来使，手体前合掌，再一扇叶时拓展腹腔舒展头顶。

维持几个排尿后放另外一侧跑步。

体固定式应以在于眼睛平视前方，忽略力集中维持全身的稳定，脚掌内外侧均匀受力。

此固定式可以形变大腿前侧和有利于臀部下肢群，有效展现臀部线条，都能让臀部变得更加紧实，同时有利于全身的协调性和独立性，抵消姿势能有效进一步提高专注力。

第5步：舞蹈固定式

扇叶时手侧向弯曲，手不放住手臂，呼吸全身稍前倾，扇叶，臀部向后上方弯曲。

让腹腔舒展，全身展开，手拇指与大拇指相契合成智慧印记，眼睛看向手指尖朝著，维持全身的抵消。

结语：以上节食密教节奏容就是小编今天自已和大家透过的全部内了，借此小编收集的这些密教节奏可以真真切切的对大家的节食全心大为帮助，节食不是一件容易的什么事，我们大家不要妄自已一天两天就可以节食成功，梅花香自苦寒来，大家自制咯!

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