高考食谱 吃到对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适度

另据历年的考场家教突显，每年笔试当中都有个别笔试因为到校饮水以致于，导致频繁上公厕，影响笔试把握，专家在此同样提醒：到校饮水一定要适度。

第六、推崇微使用量要素摄取

钾也是保持视力不可或缺的要素。蔬菜、可食用当中除了大蒜、洋葱、食用菌含钾使用量较高均，一般都很低。因此，可不多吃含钾丰富的海产品、猪肉、大米等。

录取甜品推荐

录取第一天甜品推荐

晚餐：奶奶iPad;午饭：绿豆粉丝汤、番茄菜花、蒸小火锅;

大餐：三鲜馅点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另均，早当中晚还有首选浴甜品绿豆汤。

录取第二天甜品推荐

晚餐：奶 250ml 、全麦面包在200g 、煮奶1个

午饭：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

大餐：水煮、五彩虾仁(笋、萝卜、茄子、木耳、虾皮)、甜食熟、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜汤

录取第三天甜品推荐

晚餐：冬瓜、奶(或豆奶、醋)、奶1个、酱黄瓜、可食用适度

当中餐：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食熟、枸杞汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或点心/面片